24式太极剑是太极剑的入门套路,由中国武术家杨振铎先生创编。
它是在传统太极剑基础上,结合现代武术理论和实践经验,精简而成的一套太极剑套路。
1,起势:双手握剑,右脚向右迈一步,左脚跟随着右脚向右转,同时将剑从右侧提起,成为“起势”姿势。
2,云手:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“云手”姿势。
3,玉女穿梭:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“玉女穿梭”姿势。
4,左右分势:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“左右分势”姿势。
5,青龙出水:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“青龙出水”姿势。
6,燕子抄水:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“燕子抄水”姿势。
7,左右搂膝:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“左右搂膝”姿势。
8,金鸡独立:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“金鸡独立”姿势。
9,左右横扫:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“左右横扫”姿势。
10,左右穿梭:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“左右穿梭”姿势。
11,左右分割:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“左右分割”姿势。
12,风卷荷叶:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“风卷荷叶”姿势。
13,左右搬拦:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“左右搬拦”姿势。
14,云雾缭绕:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“云雾缭绕”姿势。
15,左右推剑:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“左右推剑”姿势。
16,左右擦剑:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“左右擦剑”姿势。
17,左右反切:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“左右反切”姿势。
18,海底针:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“海底针”姿势。
19,独立行:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“独立行”姿势。
20,左右横拍:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“左右横拍”姿势。
21,左右上步势:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“左右上步势”姿势。
22,左右下势:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“左右下势”姿势。
23,左右横劈:将剑从左侧向右侧划过,同时右手向右侧伸出,成为“左右横劈”姿势。
24,收势:将剑从右侧向左侧划过,同时左手向左侧伸出,成为“收势”姿势。
《2》
24式太极剑是太极拳一种流派,它表现了太极拳的内在精神和太极拳的太极哲学,这种招式相对于太极拳拳术,动作更为慢缓如行云流水一般,很注重用气,打的是身心皆放松且柔和的原则。
因此,24式太极剑非常适合健身和太极拳爱好者练习,它帮助人们放松身体,调节呼吸,增强肝肾功能,提高心理素质,并且增进身心协调性。