1，可以喝牛奶。牛奶当中含有丰富的钙元素，而且这些钙元素比较容易被人体所消化和吸收，对于孩子的身体发育是比较有利的。
第2，可以吃鸡蛋。鸡蛋当中含有丰富的营养物质，其中含有丰富的蛋白质以及氨基酸等成分。这些成分有助于增加孩子的免疫力，提高孩子的抗病能力。
第3，早餐也可以吃一些面包，面包当中的营养也比较丰富，而且也比较容易消化吸收，也比较适合早餐吃
第4，瘦肉粥，鸡蛋饼，包子，既能吃饱还比较容易消化
第5，搭配一些水果，如小番茄，橙子，蓝莓等，能够补充维生素
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根据不同的年龄有所不同，但是都需要保证各种营养成分的摄入。以学龄儿童为例，早餐最好包括以下几种食物：
1、蛋白类食物：需要保证乳类的摄入量，通常在200ml左右。另外可以食用1个鸡蛋，鸡蛋能够补充优质的蛋白质，另外蛋黄含有维生素D、维生素A等，有助于孩子生长发育的需要；
2、淀粉类食物：如面包、馒头、面条等能够补充淀粉的食物，可以满足人体对热量的需要；
3、其它：早餐最好适当摄入水果或者蔬菜，如凉拌菜，包含黄瓜或者西红柿等，或者食用1个苹果等，都有助于补充多种维生素和微量元素。
所以对于学龄儿童早餐至关重要，1天的学习需要依靠充足的早餐补充热量，补足人体所需的能量。所以早餐需要保证营养均衡，如果单一饮食，可能影响到孩子的生长发育。
